कोरोना से अपना बचाव करें औरों को भी बचायें

HELLO EVERYONE 
WELCOME TO DELHI DIETS 
आज समय हम सब के विपरीत है अपनों के खोने का दर्द हमसे और आप से बेहतर कौन समझ सकता है ।
आज डाक्टर जो स्वम का जीवन खतरे में डाल कर हमारी-आपकी हिफाजत कर रहे हैं ॠणी हैं हम सब,  जहाँ तक सवाल आज की चरमराई व्यवस्था की है तो सरकार ने कभी भी स्वास्थय को पेहली प्राथमिकता कभी नहीं दी। जब स्वार्थ की पट्टी आखों पर बंध जाये तो धॄतराषटृ समकक्ष व्यवहार्यरत हो जाता है व्यक्ति ।
आज समय है अपने आप को पूरी तरह से सुरक्षित , संतुलित और संयमित रखने का।

आज करोना तो संकट है ही वायरल इसमें संदेह पैदा कर रहा है । आप अपने डाक्टर से संपर्क मे रहें लझण को समझें । अपना बचाव करें औरों को भी बचायें ।
आइये सबसे महत्वपूर्ण विषय पर आते हैं खानपान 
वायरल में किस तरह का खानपान हो -
1- डाक्टर के सलाह पर ही दवाईयों का सेवन करें ।
2- हल्का सुपाच्य भोजन लें----- काढा 2 बार 
दलिया, पतली रोटी और हरी सब्जियां, दाल का पानी, 
उबली सब्जी का पानी , सूप, मखाने,भुना चना, गर्म पानी, हल्दी,सेंधा नमक पानी गारगल, रात में हल्दी दूध 
सोशल डिसटेंसिंग, मास्क आवश्यक है ।

क्या ना करें-
1- तेल, मसाले,मिर्च का सेवन ना करें ।
2- ठंडी चीजों का सेवन ना करें ।
3- किसी भी तरह का नशा ना करें ।
4- मैदा और मैदे से बनी चीजों का सेवन ना करें ।
5- लोगों से दूरी बनाए ।

अब बात करते हैं करोना की -
जिनमें करोना के लक्षण हैं और नहीं भी नजर आ रहे हैं-
डाक्टर के सलाह पर ही दवाईयों का सेवन करें ।
आकस्मिटर से पल्स हर एक घंटे में चेक कीजिए ।
1- खुद को आइसोलेट कीजिए मास्क पहनकर रखिये ।
2- हाथों को सेनेटाइज करते रहिये ।
3- पानी की कमी बिल्कुल ना होने दें गर्म पानी लें।
4- हवा और धूप का कमरे में आवागमन रखें ।
5- योग अभ्यास रोज करें ।
6- प्रोटीन, हरी सब्जियां, फाइबर, का अधिक मात्रा में
सेवन करें , विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन करें 
7- विटामिन सी भरपूर मात्रा में लें।
8-काढा लें ।
9-मसाले मे हल्दी, अदरक, तेजपत्ता, लौंग,
दालचीनी,अजवायन, काली मिर्च , जायफर ,मुलैठी,
लहसुन का भी सेवन करें ।
10- पानी की कमी बिल्कुल ना होने दें शरीर में ।
11- सकारात्मक सोचें ।
12- इस महामारी से हम सबको मिल कर निपटा होगा और खुद पर और ईश्वर परविश्वास रखना होगा ।

क्या ना करें--
1- तेल, मिर्च, कार्बोहाइड्रेट कम मात्रा में सेवन करें ।
2- बाहर का कुछ भी ना खायें ।
3- 2 गज दूरी मास्क है जरूरी का सख्ती से स्वम पालन
करें । 

Dietician -Amrita Mishra 

9910301322

करोना संबंधित खानपान पर आप मुझसे नि:शुल्क सेवाएं ले सकते हैं ।